Trois façons d’être accompagnée
Les Trois Fées accompagne les femmes en périménopause et en ménopause à Zaessingue, dans le Sundgau, près d’Altkirch et de Mulhouse. Sophrologie, respiration, mouvement doux, repères d’hygiène de vie et temps d’échange : des outils concrets pour mieux comprendre cette période et la traverser avec plus de sérénité.
Le parcours de 8 semaines en petit groupe
Le cœur de l’accompagnement : un groupe fermé de 5 participantes maximum, une soirée par semaine pendant huit semaines. Vous commencez et terminez ensemble, dans un cheminement progressif.
Les séances individuelles
Pour avancer à votre rythme sur un sujet précis (stress, sommeil, confiance, énergie), sur rendez-vous le mercredi et le samedi, au cabinet de Zaessingue.
L’atelier trimestriel voix & sophrologie
Un samedi après-midi par trimestre (2 h 30 à 3 h, 10 à 12 participantes) : sophrologie, respiration, travail corporel, exploration de la voix et chant accessible à toutes. Ouvert même sans avoir suivi le parcours.
Le parcours de 8 semaines, pas à pas
Huit séances qui se répondent, chacune associant des explications simples, une pratique de sophrologie ou de respiration et un temps d’échange.
Semaine 1 — Comprendre et se reconnecter à soi
Accueil, grands changements de la ménopause, identification de vos besoins et première expérience de sophrologie.
Semaine 2 — Stress et système nerveux
Comprendre le stress, respiration, relâchement corporel et une courte routine à pratiquer chez vous.
Semaine 3 — Sommeil et récupération
Ce qui perturbe le sommeil, habitudes favorables, relaxation et préparation au sommeil.
Semaine 4 — Corps, énergie et mouvement
Comprendre les transformations du corps, mobilité douce et confiance retrouvée dans ses capacités physiques.
Semaine 5 — Émotions
Irritabilité, anxiété, hypersensibilité : des outils de régulation et vos ressources intérieures.
Semaine 6 — Énergie et vitalité
Fatigue et récupération, ce qui vous nourrit ou vous épuise, remettre du mouvement et du plaisir dans le quotidien.
Semaine 7 — Se remettre au centre de sa vie
Besoins, limites, charge mentale, envies et projets : retrouver sa place.
Semaine 8 — Intégrer et continuer
Bilan, ressources acquises, création de votre boîte à outils personnelle et séance de clôture.
Entre les séances : la graine de la semaine
Chaque semaine, vous repartez avec un petit exercice simple, réaliste et jamais culpabilisant : trois respirations conscientes le matin, noter une émotion par jour, marcher vingt minutes, observer votre sommeil… Un carnet de bord vous accompagne tout au long du parcours, pour garder une trace de vos pratiques et de votre évolution.
Informations pratiques
Il n’y a pas de réservation en ligne : chaque accompagnement commence par un échange, pour vérifier ensemble qu’il vous correspond. Les tarifs et les prochaines dates vous sont communiqués à ce moment-là.
Parcours de groupe
- 8 séances, une soirée par semaine
- Groupe fermé de 5 participantes maximum
- Carnet de bord inclus
Séances individuelles
- Le mercredi et le samedi
- Sur rendez-vous, après un premier échange
- Au cabinet de Zaessingue
Atelier voix & sophrologie
- Un samedi après-midi par trimestre
- 10 à 12 participantes, places limitées
- Ouvert à toutes, sans prérequis musical
Les Trois Fées propose un accompagnement complémentaire, non médical. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.